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作为欧洲杯卫冕冠军,葡萄牙在本届赛事中的首秀备受关注。依附最后10分钟的三个进球,葡萄牙队拿到了一场相对艰难的胜利。当家球星C罗梅开二度,成为了球队的首功之臣。

在本场竞赛登场之后,C罗完成了5届欧洲杯、22场竞赛的亮相,成为了首位杀青这一成就的球星;同时还打进了自己欧洲杯正赛的第10球和11球,以及辅助球队拿到了12场欧洲杯胜利,四项位居历史第一的成就所有杀青!一战创下了四大纪录,葡萄牙球王的封神之路吸引了全球眼光……

C罗一战创下了四大纪录 图据IC photo

自律的C罗有多恐怖?

破晓三点训练,赛前宣布会拒绝可乐同框

今天早上葡萄牙球星C罗由于在新闻宣布会上的一个行为再次登上了热搜。在赛前的新闻宣布会上,C罗落座后把眼前桌子上的两瓶可乐拿到一旁,然后举起水瓶说:“要喝水,不要喝可乐”。

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36岁的C罗在今年拿到意甲金靴,并在今年炎天成为了唯逐一位五次加入欧洲杯的球员。C罗的职业生涯始终保持着高水平的水准靠的就是他令人难以想象的自律。

C罗18岁就转会到英超权门曼联时,为了能顺应英超猛烈的身体匹敌,C罗最先了疯狂地健身。C罗天天的训练内容包罗了有氧运动、无氧运动、冲刺跑以及一样平常足球训练等内容。在之前接受《太阳报》的采访时,C罗示意:“我现在33岁,但心理岁数是23岁,我可以一直踢到41岁。”在安切洛蒂第一次执教皇马时代,他示意C罗有时甚至会训练到破晓三点,将娇美的前女友伊莲娜扔在家里独守空房。

三分练七分吃!

天天以婴儿睡姿小睡5次

除了疯狂的训练外,C罗还十分注重一样平常的饮食。他逐日的菜单以高卵白、低脂肪为主,而且算下来险些每3—4小时就会进食一次。前曼联球星埃弗拉之前分享过他曾经被约请到C罗家用饭的故事。埃弗拉全是期待地来到C罗家,效果发现守候他的只有沙拉、白煮鸡肉和白水。而且吃完沙拉又被C罗拉起来训练,做完有球训练又接着演习了游泳。而且据《逐日邮报》报道,C罗在每场竞赛后都市游泳,他会用冷热交替的水浴疗法 *** 肌肉恢复、用高压水流推拿肌肉以及冷冻疗法缓解肌肉乳酸,在所有球员踢完球、只想回家睡觉时,C罗会先去做冰浴,快速让肌肉回到最佳状态。

运发动的体脂率通常在10%,肌肉含量只能到达46%,而C罗体脂率仅有7%,肌肉含量到达50%。形体专家在解读C罗肌肉时示意:“从肌肉结构角度来说,人可以分为三种类型‘通俗人、运发动、C罗’。”

C罗也很注重睡眠,他曾说他每晚至少要睡满8小时。此外,曾为曼联等球队担任“睡眠教练”的利特尔黑尔斯还透漏:C罗听从他的建议,天天小睡5次,每次90分钟,而且一律用婴儿睡姿,睡前一个半小时更要住手看荧幕。

或许不是最有先天的一个,但C罗一定是自律的一个。天道酬勤,现年36岁的C罗在本届欧洲杯的征程才刚刚最先,距离阿里代伊代表国家队总进球数仅差3球的成就,依旧在督促着这位或许是历史最佳球员继续勇往直前!

红星新闻记者 胡敏娟 裴晗 实习生刘宇晨 杨群华

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