约搏单双游戏www.eth0808.vip)采用以太坊区块链高度哈希值作为统计数据,约搏单双游戏数据开源、公平、无任何作弊可能性。

Trong khi nghiên cứu cho thấy số giờ ngủ trong các mùa hè, thu, đông và xuân là tương tự nhau, thì trong những tháng mùa đông, nhiều người lại đi ngủ muộn hơn và thức dậy muộn hơn.

Phù hợp với nghiên cứu trước đó, nhóm nghiên cứu mới cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng ít hơn vào ban ngày có thể là nguyên nhân khiến đồng hồ sinh học thay đổi, từ đó dẫn đến khó ngủ hơn, theo trang tin Yahoo News.

Ra ngoài trời nhiều hơn vào ban ngày có thể giúp dễ ngủ hơn

Shutterstock

Giáo sư, tiến sĩ Horacio de la Iglesia, làm việc tại Đại học Washington (UW) (Mỹ), cho biết: Cơ thể có đồng hồ sinh học tự nhiên báo hiệu khi nào nên ngủ. Không tiếp xúc đủ với ánh sáng vào ban ngày sẽ làm chậm đồng hồ sinh học và trì hoãn thời điểm bắt đầu giấc ngủ vào ban đêm.

Nghiên cứu bao gồm 507 sinh viên UW, được thu thập dữ liệu trong 3 năm từ thiết bị đeo tay đo giấc ngủ và mức độ tiếp xúc với ánh sáng.

Họ nhận thấy trong mùa đông, học sinh đi ngủ muộn hơn trung bình 35 phút và thức dậy muộn hơn trung bình 27 phút so với mùa hè.

,

lô đề là gì(www.vng.app):lô đề là gì(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。lô đề là gì(www.vng.app)game tài Xỉu lô đề là gì online công bằng nhất,lô đề là gì(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng có tác động đến đồng hồ sinh học của cơ thể.

Ánh sáng vào ban ngày có nhiều khả năng giúp ngủ sớm hơn, trong khi ánh sáng vào ban đêm - từ các thiết bị, sẽ trì hoãn giấc ngủ, theo Yahoo News.

Kết quả phân tích dữ liệu cho thấy mỗi một giờ tiếp xúc với ánh sáng ban ngày, ngay cả ngày nhiều mây, giúp ngủ sớm hơn 30 phút.

Mọi người cần ra ngoài - dù chỉ một lúc - để tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên

Shutterstock

Ngược lại, mỗi 1 giờ tiếp xúc với ánh sáng từ các thiết bị vào ban đêm đã trì hoãn giấc ngủ khoảng 15 phút.

Nghiên cứu kết luận rằng tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày có thể là chìa khóa để giữ cho các giai đoạn sinh học ổn định và giúp dễ đi ngủ vào một thời điểm mỗi đêm hơn.

Nghiên cứu này chỉ ra rằng mọi người cần ra ngoài, dù chỉ một lúc, để tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Đồng thời, giảm thời gian sử dụng màn hình và ánh sáng nhân tạo vào buổi tối để dễ ngủ hơn, theo Yahoo News.

,

以太坊单双游戏www.eth0808.vip)采用以太坊区块链高度哈希值作为统计数据,以太坊单双游戏数据开源、公平、无任何作弊可能性。

ag区块链百家乐声明:该文看法仅代表作者自己,与www.allbetgame.us无关。转载请注明:lô đề là gì:Nghiên cứu mới phát hiện cách giúp bạn ngủ ngon hơn trong mùa đông
发布评论

分享到:

新2手机管理端(www.hg8080.vip):保护心血管 多摄取秋葵茄子坚果类
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。